Ποια τρόφιμα αυξάνουν γρήγορα την ισχύ στους άνδρες - μια πλήρη λίστα

Η ουσία μιας στύσης έγκειται στην πλήρωση του πέους με αίμα. Υπάρχει επίσης μια ασθένεια όπως η στυτική δυσλειτουργία. Στην ιατρική, αυτό ερμηνεύεται ως ανεπαρκής παροχή αίματος στο σεξουαλικό όργανο για σεξουαλική επαφή. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό σημείο εδώ. Πολύ συχνά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ένας άνθρωπος είναι κουρασμένος και υπερβολικά εργαζόμενος στην εργασία και σε αυτές τις περιπτώσεις προκύπτουν επίσης προβλήματα κατά τη διάρκεια του σεξ. Η μόνη διαφορά είναι ότι πρόκειται για μια κανονική κατάσταση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις Η αιτία της ανικανότητας είναι ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία του πέους. Για να ελέγξετε την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, πρέπει να κάνετε τα εξής. Πριν πάτε για ύπνο, μια χαρτοπετσέτα έχει κολλήσει στο σώμα του πέους σε μια χαλαρή κατάσταση. Αν βρεθεί το πρωί ότι αυτός ο σύνδεσμος είναι σχισμένος, αυτό δείχνει μια νυχτερινή στύση. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία.

Ένας άνθρωπος πρέπει να έχει μια στύση τη νύχτα ή νωρίς το πρωί. Αυτό υποδηλώνει ότι είναι υγιής, τα αιμοφόρα αγγεία του είναι καλά διαπερατά και τα τρέχοντα προβλήματα είναι προσωρινά και αβλαβείς στη φύση.

Πώς να βελτιώσετε τη στυτική λειτουργία πριν από το σεξ;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την αύξηση της ισχύος πριν από τη σεξουαλική επαφή με μια γυναίκα στο κρεβάτι και κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Μεταξύ των τρόπων αύξησης της στύσης, αξίζει να αναφερθεί:

1. Ασκηση.
2. Πίνετε υγιεινά κοκτέιλ.
3. Φάρμακο.
4. Τα λαϊκά διορθωτικά μέτρα που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα.
5. Μασάζ.
6. Ντους αντίθεσης.
7. Αφροδισιακά.

Ναι, η επιλογή από αυτή την άποψη είναι πραγματικά μεγάλη, οπότε κάθε εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου μπορεί να καθορίσει ακριβώς την επιλογή που του ταιριάζει καλύτερα. Και για να καταλάβουμε ποια τεχνική είναι η καλύτερη, αξίζει να εξεταστούν κάθε ένα από αυτά από ξεχωριστή προοπτική.

Ασκηση

Δεν θα είναι μυστικό για κανέναν ότι οι άνδρες που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής μπορεί να έχουν προβλήματα ισχύος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες συνιστώνται να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να κάνουν κάποιες φυσικές ασκήσεις πριν από την επερχόμενη σεξουαλική επαφή. Αυτό προάγει την κυκλοφορία και τη διέγερση του αίματος που συμβαίνει πιο γρήγορα. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με ευχαρίστηση, οπότε πρέπει να δώσετε προτίμηση στις αγαπημένες σας σωματικές δραστηριότητες.

Αυτό είναι σημαντικό! Το πιο σημαντικό πράγμα όταν κάνετε αθλήματα δεν είναι να το παρακάνετε, επειδή η υπερβολική σωματική δραστηριότητα δεν είναι μια πολύ καλή επιλογή για την αύξηση της ισχύος. Όλα πρέπει να είναι μέτρια και ικανή.

Συνταγές για την αύξηση της ισχύος

Αυτό το ποτό παρέχει μια γρήγορη αύξηση της ισχύος στο σπίτι και θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν άνθρωπος σε κάθε περίπτωση. Τα συστατικά που συνθέτουν το ποτό μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε παντοπωλείο. Περιλαμβάνουν τρία προϊόντα και τρία μπαχαρικά:

• 200-400 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ (μπορεί να είναι σε μορφή σκόνης).
• τρία λεμόνια.
• Μέλι;
• Κανέλα;
• Σκελίδα σκόρδο;
• Μοσχοκάρυδο.

Πρέπει να προετοιμάσετε το αφέψημα το βράδυ. Το τζίντζερ πρέπει πρώτα να ξεφλουδιστεί και στη συνέχεια να μαγειρευτεί. Μετά το βρασμό, απενεργοποιήστε τη σόμπα, αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου και προσθέστε νερό εάν είναι απαραίτητο: πρέπει να βγουν δύο λίτρα. Πιέστε το χυμό των τριών λεμονιών και της φλούδας τους στην έγχυση δροσερό τζίντζερ.

σημείωμαΣημείωση: Δεν πρέπει να προσθέσετε το λευκό φιλμ με λεμόνια στην έγχυση, όπως είναι δηλητηριώδες. Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε προσεκτικά τη φλούδα με ένα μαχαίρι.

Το προκύπτον αφέψημα εγχύεται κάτω από το καπάκι για μία νύχτα. Μετά την επιμέλεια, προστίθεται εκεί μια κουταλιά κανέλας. Τα γαρίφαλα και το μοσχοκάρυδο προστίθενται επίσης στη γεύση. Όλα αναμειγνύονται καλά. Πρέπει να το πιείτε δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα: πρωί και βράδυ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το πιείτε με άδειο στομάχι, ειδικά αν έχετε προβλήματα στο στομάχι. Για να φτιάξετε το ζωμό πιο γευστικό, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (κατά προτίμηση υγρό).

Μια παλιά συνταγή για το kvass

Για να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμάσετε μια αρχαία θεραπεία. Η βάση του είναι kvass, αλλά δεν αγοράζεται, αλλά προετοιμάζεται στο σπίτι. Πρώτα πρέπει να φτιάξω το Sourdough, και γι 'αυτό χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:

• 50 γραμμάρια ακατέργαστης ζύμης.
• 100 γραμμάρια ζάχαρης.
• Βύνη.

Μια μικρή ωμή ζύμη (περίπου 50 γραμμάρια) και 10 κουταλιές ζάχαρης προστίθενται σε ένα βάζο τριών λίτρων. Μπορείτε να προσθέσετε λιγότερη ζάχαρη, αλλά με αυτή την αναλογία το kvass θα αποδειχθεί πολύ πλουσιότερο. Στη συνέχεια προστίθενται τρεις κουταλιές της βύνης και όλα είναι γεμάτα με ζεστό νερό. Η θερμοκρασία του δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τους 60 μοίρες, διαφορετικά το KVASS απλά θα υπερβεί και ο εκκινητής δεν θα λειτουργήσει.

Το kvass αναμιγνύεται καλά και τοποθετείται σε ένα ζεστό μέρος. Θα φτάσει μέσα σε τρεις ημέρες. Το πρώτο Kvass πιθανότατα θα χρειαστεί να χυθεί επειδή μυρίζει σαν μαγιά. Υπάρχει μόνο ένα ορισμένο ποσό εκκίνησης αριστερά (1-2 φλιτζάνια).

Ένα προϊόν είναι κατασκευασμένο από το προκύπτον kvass. Για να το προετοιμάσετε χρειάζεστε χρένο. Θα πρέπει να είναι φρέσκο και όχι κονσερβοποιημένο. Προκειμένου το χρένο να διαλύσει καλύτερα στο KVASS, πρέπει να τριμμένο σε ένα λεπτό τρίψιμο. Το τριμμένο χρένο προστίθεται στο kvass και αποθηκεύεται σε ένα σκοτεινό δοχείο για τουλάχιστον μία εβδομάδα, αφήνοντας το σε ένα αρκετά δροσερό μέρος.

Χαρακτηριστικά αρσενικής διατροφής

Η διατροφή των ανδρών και των γυναικών είναι διαφορετική, η οποία οφείλεται στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματός τους, του μεταβολικού ρυθμού και των ορμονικών επιπέδων. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου έχουν πιο ανεπτυγμένους μύες και οστά, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται πιο χρήσιμα θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την υγεία τους.

Σπουδαίος! Εάν ένας άνθρωπος τρώει άσχημα, η μυϊκή μάζα του μειώνεται, η λειτουργία των σεξουαλικών οργάνων διαταράσσεται και τα μαλλιά του πέφτουν έξω.

Για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, ένας άνθρωπος πρέπει να ακολουθήσει τις βασικές αρχές της διατροφής:

1. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε ψάρια, λαχανικά, σκόρδο, ελαιόλαδο και φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν τη λειτουργικότητα των καρδιαγγειακών και αναπαραγωγικών συστημάτων.
2. Για την κατασκευή μυών, συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερος είναι ο μυϊκός ιστός, τόσο περισσότερες θερμίδες πρέπει να καταναλώσει ένας άνθρωπος.
3. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, βιταμίνες Β, ψευδάργυρο και λιπαρά οξέα.
4. Πρέπει να φάτε 5-6 φορές, αλλά τα τμήματα πρέπει να είναι μικρά.
5. Προκειμένου να απορροφηθεί καλύτερα τα τρόφιμα από το σώμα, πρέπει να μασάει καλά.

Επιπλέον, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα, με την πλειοψηφία να φιλτράρεται νερό.

Επιλέγουμε τα πιο υγιεινά τρόφιμα

Οι διατροφολόγοι έχουν ανακαλύψει ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που χρειάζεται το αρσενικό σώμα:

1. Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία ενεργοποιεί το σπέρμα. Είναι καλύτερο να αποφύγετε γλυκά που περιέχουν σακχαρόζη.
2. Συνιστάται να συμπεριλάβετε γλυκά φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι καλύτερο να τα φάτε φρέσκα ή μετά από μια σύντομη θερμική επεξεργασία για να διατηρήσετε τα οφέλη τους. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με πεπόνια, μάνγκο, σταφύλια, persimmons, ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια κ.λπ.
3. Τα λαχανικά είναι επίσης καλύτερα τρώγονται φρέσκα. Τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τους άνδρες περιλαμβάνουν ντομάτες, σέλινο και λάχανο.
4. Πράσινος. Οι άνδρες συμβουλεύονται να καταναλώνουν άφθονο κόλιαντρο, μαϊντανό, άνηθο, ρόκα, σπανάκι κ.λπ.
5. Μπαχαρικά. Συμπληρώστε τα πιάτα με κουρκούμη, κάρυ, κρεμμύδια, σκόρδο, κάρδαμο και καυτές πιπεριές. Αναστέλλουν τις επιδράσεις των φυτοορμόνων, εξομαλύνουν τη λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και βελτιώνουν τη δύναμη.
6. Εποχιακά μούρα. Μπορούν να τρώγονται φρέσκα, να προστεθούν σε πιάτα, να φτιάχνονται σε ποτά ή να ξηραίνονται.
7. Σιτηρά. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την εντερική λειτουργία.
8. Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες, χονδροειδείς ίνες και πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης.

Όλα τα προϊόντα που περιγράφονται παραπάνω έχουν θετική επίδραση στο αρσενικό σώμα.

Προσοχή! Για να διατηρηθεί τα οφέλη των προϊόντων, είναι καλύτερο να τα καταναλώνετε ωμά ή να τα υποβάλετε σε βραχυπρόθεσμη θερμική επεξεργασία. Η καλύτερη επιλογή είναι βρασμένη, στιφάδο, στιφάδο ή ψημένα τρόφιμα.

Λιγότεροι υδατάνθρακες.

Δεν μπορούν να αποκλειστούν πλήρως, καθώς αυτές οι ενώσεις αποτελούν πηγή ενέργειας, αλλά θα πρέπει να καταφύγετε σε σύνθετους υδατάνθρακες και όχι σε απλούς. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα δημητριακά, ψωμί σίκαλης, μέλι και καστανό ρύζι, τα οποία καταναλώνονται καλύτερα το πρωί. Οι απλοί υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τη ζάχαρη και τα γλυκά.

Μέση ποσότητα λίπους.

Τα λίπη είναι επίσης απαραίτητα για το σώμα, αλλά μόνο τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα. Είναι καλύτερο να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άφθονα σε θαλάσσια ψάρια: τόνος, σολομός, σαρδέλες, λαβράκια κλπ. Κέλματα, όσπρια και άλλα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι επίσης πηγές υγιεινών λιπών.

Περισσότερα τρόφιμα πρωτεϊνών.

Οι άνδρες χρειάζονται πραγματικά πρωτεΐνες περισσότερο από τις γυναίκες - τόσο για να διατηρήσουν την απόδοση όσο και για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας και λόγω φυσιολογικών ιδιοτήτων. Ωστόσο, για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να βασίζεστε σε πολλαπλές πηγές πρωτεΐνης: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, διάφορα είδη καρύδια και αυγά.

Ενεργειακό ισοζύγιο

Εάν ένας άνθρωπος θέλει να παραμείνει σε φόρμα, πρέπει να καθορίσει τη βέλτιστη ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα και η ηλικία πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον προσδιορισμό της πρόσληψης θερμίδων.

Ο αριθμός των θερμίδων για τους άνδρες που οδηγούν έναν παθητικό τρόπο ζωής:

• 18-30 ετών-2400 kcal.
• 31-50 ετών-2200 kcal.
• από 50 έως 2000 kcal.

Εάν η σωματική δραστηριότητα ενός ανθρώπου είναι μέση, θα πρέπει να καταναλώσει τα εξής:

• 18-30 ετών-από 2600 έως 2800 kcal.
• 31-50 ετών-από 2400 έως 2600 kcal.
• άνω των 50 ετών - 2400 kcal.

Εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ που παίζουν τακτικά αθλητικά ανάγκη:

• 18-30 ετών-3000 kcal.
• 31-50 χρόνια-από 2800 έως 3000 kcal.
• Από 50 ετών - από 2400 έως 2800 kcal.

Επιπλέον, αξίζει να εξεταστεί ο λόγος των θρεπτικών ουσιών. Κανόνας για τους άνδρες: πρωτεΐνες (50% της ζωικής φύσης) - από 65 έως 117 g, λίπη - από 70 έως 154 g, υδατάνθρακες - από 257 έως 586 g.

Σπουδαίος! Όταν διαταράσσεται το ισοζύγιο θρεπτικών συστατικών, η πιθανότητα δυσπεψίας, η διαταραχή του στομάχου, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα αλλεργικά εξανθήματα αυξάνονται.

Πώς να φάτε υγιεινά

Το πρωί μπορείτε να φάτε χυλό γάλα (βρώμη, φαγόπυρο, κεχρί κ.λπ.) και 1 φρούτα. Πλύνετε το γεύμα σας με τσάι βοτάνων. Μια άλλη επιλογή: ομελέτα με λαχανικά, βότανα, 1 φρούτα, 200 ml kefir (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).

Το απογευματινό σνακ είναι ώρα για ένα σνακ. Ένας άνδρας μπορεί να φάει τυρί cottage με σταφίδες, σαλάτα λαχανικών, ένα βρασμένο αυγό και μια φέτα μαύρου ψωμιού. Κατάλληλο ποτό: πράσινο τσάι ή φυσικό καφέ.

Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε ρύζι ή φαγόπυρο με νερό, σούπα φακής ή borscht, τυρί cottage, βρασμένο κρέας, λαχανικά, ψάρια και ωμά φρούτα. Αργότερα, τρώτε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά ή καρύδια.

Απολαύστε βρασμένο ή ατμό ήπαρ βοδινού, ψητές πατάτες, θαλασσινά, κουνουπίδι ή μπρόκολο στον ατμό. Πλύνετε το φαγητό σας με πράσινο τσάι ή κομπόστα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το δείπνο, πιείτε 200 ml από kefir ή φάτε 1 κομμάτι φρούτων.

Χρήσιμα προϊόντα για ανικανότητα

Σε περίπτωση σεξουαλικής ανικανότητας, η κατανάλωση είναι υποχρεωτική για τους άνδρες
Προϊόντα διατροφής που περιέχουν:

• πρωτεΐνες (τυρί cottage, κρέας και βραστά ψάρια, αυγά).
• Ο ψευδάργυρος (θα πρέπει να φάτε ρέγγα, στρείδια, σκουμπρί, συκώτι βοείου κρέατος, γαρίδες, σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, όσπρια, μανιτάρια, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, σέλινο, πασπινγκ, μαϊντανό, μαϊντανό,
  Πίνετε πράσινο τσάι);
• Σελήνιο (σκόρδο, σέλινο, παστινά, ελαιόλαδο, ελιές, θαλασσινά).
• φωσφόρος (ψωμί σίτου, γάδος, βόειο κρέας).
• Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (μη κατευθυνόμενα φυτικά έλαια, τα οποία καταναλώνονται καλύτερα, δηλαδή ως σάλτσα σαλάτας.
• Βιταμίνη C (Kiwi, Black Currant, Sea Buckthorn, εσπεριδοειδή, λαχανικά (σπανάκι, άνηθο και μαϊντανό), σκόρδο, πράσινα καρύδια, ζεστές και γλυκές πιπεριές, viburnum, μπρόκολο, κόκκινο λάχανο).
• Lycopene (ντομάτες, κόκκινο γκρέιπφρουτ: για μεγαλύτερη επίδραση, αυτά τα προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται με λιπαρά λαχανικά όπως το αβοκάντο ή το σπανάκι).
• Agrinine (φιστίκια).

θαλασσινά

Τα προϊόντα θαλασσινών για ανδρική ισχύ είναι παραδοσιακά στην κορυφή της λίστας. Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, απαραίτητο για το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα, καθώς και το σελήνιο, τις βιταμίνες C, E και Group B. Seafood είναι επίσης πλούσια στις ακόλουθες ουσίες:

• ιώδιο, φθόριο.
• μολυβδαίνιο, νικέλιο.
• κάλιο, ασβέστιο.
• Λιπαρά οξέα της σειράς Omega 3-6-9.

Τα κλασικά παραδείγματα ενός θαλάσσιου αφροδισιακού είναι πλούσιοι σε ντοπαμίνη αστακούς και στρείδια. Είναι προβληματικό να συμπεριληφθούν αυτά τα προϊόντα στην καθημερινή διατροφή, αλλά είναι πολύ κατάλληλα ως η κύρια πορεία ενός ρομαντικού δείπνου. Υπό ευνοϊκές συνθήκες, η διεγερτική του επίδραση αναπτύσσεται αρκετά γρήγορα.

Τα στρείδια είναι πιο χρήσιμα σε ακατέργαστη μορφή, αλλά αντενδείκνυνται για τους άνδρες με γαστρίτιδα λόγω της χαμηλής οξύτητας, της μειωμένης ανοσίας και του διαβήτη.

Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σώμα με δραστικά συστατικά και να αυξήσετε τη δύναμη ενώ χαλαρώνετε δίπλα στη θάλασσα, όπου τα trepangs (αγγούρια της θάλασσας), διάφορα φύκια, τσίμπημα και κρέας καρχαριών, που περιέχουν φυσικά διεγερτικά λίμπιντο, διατίθενται σε μεγάλες ποσότητες.

Το Flounder, το σκουμπρί, οι γαρίδες και το καλαμάρι βελτιώνουν τη δύναμη, αλλά τα οφέλη από αυτά τα προϊόντα παραμένουν εφόσον προετοιμάζονται σωστά - στον ατμό, στη σχάρα ή στο βρασμένο.

λαχανικά και φρούτα

Ένα ουσιαστικό μέρος του διατροφικού συστήματος για τη βελτίωση της υγείας των ανδρών είναι τα λαχανικά. Συνιστάται να καταναλώνουμε εποχιακές ποικιλίες που καλλιεργούνται με ελάχιστα φυτοφάρμακα και διεγερτικά. Για την αύξηση της ισχύος, τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, θείο, βιταμίνες Β, C, καροτίνη και λυκοπένιο συνιστώνται. Αυτό περιλαμβάνει:

• Το σκόρδο (πιο χρήσιμο ξηρό, καθώς μπορεί να μειώσει τη σύνθεση τεστοστερόνης όταν είναι φρέσκια).
• Κρεμμύδι;
• Τα τεύτλα (ατμός, στιφάδο, ζωμό σπόρων).
• Λάχανο (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι).
• ρίζα τζίντζερ.
• Daikon Radish;
• κόκκινο πιπέρι.
• Ντομάτα;
• Καρότο.

Είναι ευεργετικό να περιλαμβάνονται τακτικά μια ποικιλία λαχανικών στη διατροφή σας (ειδικά μαϊντανό και σέλινο). Υπάρχουν πρωτότυπες συνταγές για απλές, πλούσιες σαλάτες με κουάρκ, ντομάτες, πυραύλους, νιφάδες βρώμης, καρυκεύματα με ελιά, σουσάμι, λινάτσα ή λάδι σταφυλιών.

Η καλή πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας είναι η τακτική κατανάλωση φρούτων που περιέχουν βιταμίνες Ε, C, ομάδα Β, φολικό οξύ και ρετινόλη, που διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Πιο χρήσιμο για ισχύ:

• Σταφύλι;
• Αβοκάντο;
• Μάνγκο;
• ροδάκινα?
• εσπεριδοειδή φρούτα.
• Καρπούζια.

Η ρετινόλη απορροφάται καλύτερα όταν τρώτε φρούτα σε φέτες με μια κουταλιά κρέμας.

Κρέας

Ο ζώος μυϊκός ιστός περιέχει πρωτεΐνες πολύτιμες για το ανθρώπινο σώμα: μυοσίνη, ακτίνη, μυογόνο, σφαιρίνη Χ. Είναι αυτά που εμπλέκονται ενεργά στην αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών και στην κατασκευή νέων ιστών, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων. Περίπου το 80% του όγκου του σπερματοζωαρίων αποτελείται επίσης από πρωτεΐνες, οπότε η τακτική πρόσληψή τους στο σώμα βελτιώνει την ποιότητα του εκσπερμάτου. Η αργινίνη αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και του στυτικού ιστού του πέους.

Για τους χορτοφάγους, οι πιθανότητες να πλησιάσουν την ανικανότητα είναι πολύ υψηλές εάν δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα αμινοξέα με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Το κρέας σόγιας, όπως και η πρωτεΐνη σόγιας, είναι επιβλαβές για την ισχύ, επειδή περιέχει φυτοοιστρογόνα, η τακτική κατανάλωση των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία και πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Συνιστώμενα κρέατα:

• εγχώρια κοτόπουλα.
• Ορτύκι;
• Τουρκία;
• Βοδινό κρέας;
• κρέας κουνελιού.
• Μοσχαρίσιο.

Τα μεγάλα σφάγια κοτόπουλου κοτόπουλου είναι πιο πιθανό να είναι επιβλαβείς καθώς συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ορμονών και αντιβιοτικών.

Καρύδια

Τα πιο προσιτά προϊόντα για την αύξηση της ισχύος περιλαμβάνουν καρύδια και σπόρους κολοκύθας. Οι τελευταίοι είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και τα καρύδια είναι μια ανεκτίμητη πηγή αμινοξέων που εμπλέκονται στη σύνθεση της τεστοστερόνης και του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, στην οποία εξαρτάται η ποιότητα της στύσης και της δραστηριότητας της λίμπιντο.

Μια δημοφιλής συνταγή για τη βελτίωση της υγείας των ανδρών: συνδυάζετε ίσα μέρη θρυμματισμένα καρύδια, σουσάμι και σπόρους κολοκύθας, ψωμί μελισσών και μέλι. Όταν λαμβάνεται καθημερινά σε ποσότητα 2-3 κουτάλια, αυτό το προϊόν κορεσμένο το σώμα με λίπη και αιθέρια έλαια, βιταμίνες, μικροεπιχειρήσεις και πρωτεΐνες. Επιπλέον, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στην ουρογεννητική οδό και στον προστάτη ανακουφίζονται αποτελεσματικά, η λίμπιντο αυξάνεται και η σπερματογένεση διεγείρεται.

Τα καρύδια πεύκου θεωρούνται τα πιο ευεργετικά για τη γονιμότητα και την ισχύ, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα τοκοφερόλης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει γίνει όλο και πιο δύσκολο να αγοράσει ένα ποιοτικό προϊόν λόγω του μεγάλου αριθμού κινεζικών πλαστών, τα οποία χαρακτηρίζονται από πικρία και αηδιαστική επίγευση.

Αυγά ορτυκιών

Τα αυγά των ορτυκιών έχουν αρκετές φορές υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β1 και Β2, καροτενοειδή, φωσφόρο, κάλιο και σίδηρο από τα αυγά κοτόπουλου και είναι επίσης πλούσια σε λυσοζύμη, μια ουσία που καταστρέφει αποτελεσματικά τα βακτήρια (επομένως δεν σαπίζουν, αλλά στεγνώνουν από μέσα). Με τακτική χρήση, ρυθμίζεται η σύνθεση ορμονών, βελτιώνεται η κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος και η ανοσία αυξάνεται.

Τα πιο χρήσιμα είναι τα γονιμοποιημένα φρέσκα αυγά που αγοράζονται από ιδιωτικές εκμεταλλεύσεις. Συνιστάται να τα τρώτε ωμά. Πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλές επειδή τα ορτύκια δεν αρρωσταίνουν από τη σαλμονέλα λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος. Ωστόσο, οποιαδήποτε αποδυνάμωση της ασυλίας του πουλιού μπορεί να ανοίξει τις πύλες στη μόλυνση, οπότε είναι καλύτερο να βράσει τα αυγά.

Η θετική επίδραση των αυγών ορτυκιών στην ισχύς έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, η οποία αποτελεί τη βάση για τη σύνθεση τεστοστερόνης. Ταυτόχρονα, εξαλείφεται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης, καθώς τα επίπεδα χοληστερόλης εξισορροπούνται με λεκιθίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και διεγερτικό της αναγέννησης των κυττάρων.

Βότανα και μπαχαρικά για την αύξηση της αρσενικής ισχύος

Όταν εξετάζουμε ποια τρόφιμα αυξάνουν τη δύναμη ενός ανθρώπου, δεν πρέπει να ξεχάσουμε τα διάφορα βότανα και τα μπαχαρικά που πρέπει να καταναλώνονται για πλήρη υγεία των ανδρών. Αυτά τα φυτικά "βοηθοί" περιλαμβάνουν:

• Savory (θυμάρι). Ονομάζεται επίσης το βότανο της ευτυχίας. Σε μέτριες δόσεις μπορεί να αυξήσει την ισχύ και να παρατείνει την ερωτική ευχαρίστηση.
• Ο Άγιος Ιωάννης. Εξαλείφει τις ασθένειες που σχετίζονται με το ψυχολογικό στρες και αποκαθιστά τη λίμπιντο.
• Schisandra. Προωθεί την παραγωγή σπερματοζωαρίων. Η χρήση του αυξάνει το συνολικό τόνο. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με το Eleutherococcus.
• Βρώμη. Χρησιμοποιείται με τη μορφή αφέψων και εγχύσεων.
• Δενδρολίβανο. Περιέχει ουσίες που είναι παρόμοιες σε δομή με τις ορμόνες του φύλου. Τα φύλλα και τα κλαδιά χρησιμοποιούνται.
• Θυμάρι. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι με αυτό. Βοηθά με τη σεξουαλική ανικανότητα.
• Κοινόχρηστο Dubrovnik. Έχει διεγερτική επίδραση στους άνδρες.
• Το τζίντζερ, η κανέλα, τα γαρίφαλα και το κάρδαμο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μπαχαρικά.

Στρείδια

Χρήσιμες ιδιότητες:

• Βοηθά τους άνδρες να σταματήσουν το cumming κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
• Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.
• Αποτρέπει τον κίνδυνο ασθενειών του προστάτη.
• Αυξάνει την έλξη στο αντίθετο φύλο.

Δοκιμάστε να τρώτε στρείδια πιο συχνά εάν δεν έχετε διαβήτη ή γαστρίτιδα.

Ψάρι

• σκουμπρί - Το μαγειρεμένο σκουμπρί μπορεί να ξυπνήσει τη λίμπιντο σας και να αυξήσει τη δύναμη.
• πλευρονήκτης - Σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητό, έχει θετική επίδραση στην αρσενική δύναμη.

Πολλά θαλασσινά, και ειδικά τα ψάρια, προσφέρονται καλά για να εκμεταλλευτούν στο κρεβάτι. Προσπαθήστε να κάνετε μια επιλογή θάλασσα Ψάρια, όχι ψάρια ποταμών.

αβοκάντο

1. Ρυθμίζει την απελευθέρωση των αρσενικών ορμονών.
2. Το φολικό οξύ είναι ένας χρήσιμος καταλύτης για την αρσενική λίμπιντο.
3. Το αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να αυξήσει αμέσως τη δύναμη στους άνδρες.

Κολοκύθας

Προϊόν επίσης φώσφορος περιέχει επίσης πολλά ψευδάργυρος. Αυτή η ουσία είναι ζωτικής σημασίας για τους άνδρες για την κανονική κατάσταση των σεξουαλικών οργάνων τους, για τον προστάτη. Αυτό το γεγονός μιλά για τη σημασία του ψευδαργύρου. Ο προστάτης περιέχει 100 φορές περισσότερο ψευδάργυρο από οποιοδήποτε άλλο όργανο.

ψευδάργυρος εμπλέκεται επίσης στη σύνθεση της αφυδροτεστοστερόνης, μια πολύ πιο δραστική ορμόνη από την τεστοστερόνη. 90% τεστοστερόνη Στον προστάτη μετατρέπεται σε αφυδροτεστοστερόνη, αλλά αν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα, αυτή η διαδικασία σταματά. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε αρσενική υπογονιμότητα, εξασθενημένη σεξουαλική επιθυμία και στύση. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο να πάρει αυτή την ουσία στη διατροφή του.

Προϊόντα που μειώνουν την ισχύ

Τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τη δύναμη είναι εκείνα των οποίων η κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της σύνθεσης του αίματος, προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους και στρεβλώνει τα ορμονικά επίπεδα. Αυτό περιλαμβάνει:

1. Τρανς λίπη. Σχεδόν όλα τα προϊόντα γρήγορου φαγητού και ημι-τελειωμένα προϊόντα κατασκευάζονται στη βάση τους: μαχαιροπίεση χάμπουργκερ, τσιπς, κροτίδες, σνακ, γλυκά, ζυμαρικά. Η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφίμων οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση της βαριάς χοληστερόλης, στην πάχυνση του αίματος, στην επιδείνωση των στύσεων και στη μειωμένη λίμπιντο. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από το λίπος που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας. Η ΠΟΥ συνιστά τη μείωση της πρόσληψης trans λίπους στο 1% των ημερήσιων θερμίδων.

2. Γλυκός. Εκείνοι με γλυκό δόντι παρατηρούν μόνο προβλήματα υγείας όταν αντιμετωπίζουν την παχυσαρκία και την απειλή του διαβήτη. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα οδηγούν σε νευρική βλάβη και ανικανότητα. Το στρώμα λίπους μετατρέπει ενεργά την τεστοστερόνη σε θηλυκό οιστρογόνο.
3. Καπνιστό κρέας. Οι ουσίες που περιέχονται σε υγρά και ατμούς καπνίσματος μειώνουν τη λειτουργία των όρχεων. Η σύνθεση της τεστοστερόνης μειώνεται, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της ισχύος.

Η μπύρα είναι εξαιρετικά επιζήμια για ισχύ. Είναι σπάνιο οι άνδρες να μην αναπτύσσουν κοιλιά και διευρυμένους μαστικούς αδένες λόγω τακτικής χρήσης. Η μπύρα διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών, υπάρχει μια τάση για οιστρογόνο, η ισχύς μειώνεται και η ανδροπάθεια επιταχύνεται.

Μια άλλη επιλογή για ποτά που έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ισχύ είναι γλυκά ανθρακούχα αλκοολούχα κοκτέιλ και άλλες δημοφιλείς σόδες.

Βασικά θρεπτικά σφάλματα

Γιατί οι άνδρες και τα παιδιά παίρνουν λίπος; Από πού προέρχονται τα επιπλέον κιλά; Ακόμα κι αν κάποιος κάνει όλες τις δυνατές προσπάθειες να χάσει βάρος, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα, πιθανότατα κάνει τα ακόλουθα λάθη:

• Τρώμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε. Δεν χρειάζεται να φάτε την πλήρωσή σας. Αισθάνεστε ότι ο κορεσμός έρχεται; Αυτό είναι όπου το γεύμα πρέπει να τελειώσει.
• Τρώμε πολλά "βαριά" τρόφιμα.
• Πολλά σνακ μπροστά από την οθόνη/οθόνη. Τις περισσότερες φορές γίνονται πλήρη γεύματα.
• Πιείτε αλκοόλ. Ακόμη και η πιο συνηθισμένη μπύρα αυξάνει σημαντικά την όρεξη και μειώνει την αίσθηση του κορεσμού.
• Εμπιστοσύνη ότι ο αθλητισμός θα λύσει όλα τα προβλήματα. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Μην νομίζετε ότι όλα τα προβλήματα με περιττά κιλά μπορούν να λυθούν μόνο με την άσκηση.